Plan VBT
Diseñado por un grupo de investigadores de la Universidad de Cádiz, utiliza un método innovador basado en la velocidad (VBT), en el que se registra la velocidad a la que se ejecuta un ejercicio y se planifica en base a esto. Se ha observado en distintas investigaciones llevadas a cabo en los últimos años que la velocidad tiene una estrecha relación con la fuerza que se desarrolla.
Una parte fundamental del plan de entrenamiento es el trabajo de fuerza, por su papel en la mejora del rendimiento, la salud y calidad de vida del que lo practica. Proporciona beneficios en desarrollo muscular, equilibrio y coordinación entre otros. Este ámbito del entrenamiento es una forma popular de realizar ejercicio físico, recomendado para todo tipo de poblaciones (adolescentes, adultos y personas mayores).
Actualmente diversos autores posicionan la velocidad de ejecución como un componente fundamental y un indicador válido para conocer el grado de esfuerzo que representa cada uno de nuestros estímulos de entrenamiento. El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) defiende que cuanto mayor sea la velocidad al desplazar una misma carga, mayor será la intensidad que debe desarrollar nuestro sistema, y todo esto influirá en los efectos de nuestro entrenamiento. Por lo tanto, si queremos conseguir las mayores adaptaciones neuromusculares durante nuestra sesión de entrenamiento, debemos realizar todas las repeticiones a la mayor velocidad posible (González Badillo et al., 2014).
Una parte fundamental del plan de entrenamiento es el trabajo de fuerza, por su papel en la mejora del rendimiento, la salud y calidad de vida del que lo practica. Proporciona beneficios en desarrollo muscular, equilibrio y coordinación entre otros. Este ámbito del entrenamiento es una forma popular de realizar ejercicio físico, recomendado para todo tipo de poblaciones (adolescentes, adultos y personas mayores).
Actualmente diversos autores posicionan la velocidad de ejecución como un componente fundamental y un indicador válido para conocer el grado de esfuerzo que representa cada uno de nuestros estímulos de entrenamiento. El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) defiende que cuanto mayor sea la velocidad al desplazar una misma carga, mayor será la intensidad que debe desarrollar nuestro sistema, y todo esto influirá en los efectos de nuestro entrenamiento. Por lo tanto, si queremos conseguir las mayores adaptaciones neuromusculares durante nuestra sesión de entrenamiento, debemos realizar todas las repeticiones a la mayor velocidad posible (González Badillo et al., 2014).
Plan ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
Contamos así mismo con planes de entrenamiento personalizados para personas mayores basados en el Manual ICOPE (Manual de Atención Integrada para las Personas Mayores) desarrollado por la Organización Mundial de la Salud.
Esta metodología busca potenciar las capacidades funcionales, permitiendo a este colectivo alcanzar mayores niveles de independencia y bienestar en su día a día.
Esta metodología busca potenciar las capacidades funcionales, permitiendo a este colectivo alcanzar mayores niveles de independencia y bienestar en su día a día.
